Ausdauer: Sowohl die Grundlagenausdauer, die für das Durchhalten einer gesamten Trainingseinheit wichtig ist, als auch die Schnelligkeits- und Kraftausdauer für kurze und maximal intensive Bewegungen werden durch das Training verbessert.
Kraft: Übungen zur Entwicklung komplexer Kraft kommen im Kickboxen nicht zu kurz. Denn die Effektivität einer Technik hängt auch von der Maximalkraft und Stabilität des Sportlers ab. So wird im Training besonders viel Wert auf den Körperkern „Core“ gelegt. Aber auch Arm- und Beinkraft stellen eine wichtige Grundlage für das Kickboxen dar.
Beweglichkeit: Da im Kickboxen mit den Beinen gekickt wird, benötigt man ein gewisses Maß an Flexibilität. So sorgen Beweglichkeitsübungen in jeder Einheit für eine langfristige Entwicklung der Flexibilität. Vor allem die Dehnfähigkeit in den Adduktoren und den Beinbeugern stehen im Fokus des Kickboxens.
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